19 ianuarie 2026 este a treia zi de luni din ianuarie și este cunoscută drept Blue Monday, zi etichetată drept „cea mai deprimantă din an”. Deși conceptul este extrem de popular în spațiul public, specialiștii în sănătate mintală atrag atenția că nu există dovezi științifice care să susțină ideea că o anumită zi ar fi, în mod universal, mai tristă decât altele, conform: https://www.radioresita.ro/
Conceptul de Blue Monday a apărut în 2005, într-un comunicat de presă al companiei Sky Travel, care susținea că a identificat cea mai deprimantă zi a anului printr-o formulă ce lua în calcul factori precum vremea de iarnă, datoriile acumulate după sărbători, eșecul rezoluțiilor de Anul Nou, nivelul salariului și revenirea la muncă după concedii. Prima dată indicată a fost 24 ianuarie 2005.
Formula a fost intens criticată de comunitatea științifică, deoarece nu definea clar unitățile de măsură și nu respecta criterii valide din punct de vedere matematic sau psihologic. Ulterior, Cliff Arnell, fost tutore la Universitatea Cardiff și autorul formulei, a declarat că intenția inițială nu a fost inducerea unei stări de panică, ci creșterea gradului de conștientizare privind bunăstarea emoțională.
Specialiștii subliniază diferența esențială dintre tristețe și depresie. Tristețea este o emoție normală, temporară, care apare în urma unor experiențe dificile și poate avea un rol adaptativ. Depresia, în schimb, este o afecțiune medicală serioasă, caracterizată prin simptome persistente, ce durează mai mult de două săptămâni, precum oboseală accentuată, pierderea interesului pentru activități plăcute, anxietate, modificări ale greutății, iritabilitate, plâns frecvent sau gânduri suicidale.
Deși Blue Monday nu are fundament științific, există dovezi că iarna poate influența starea emoțională. Unele persoane se confruntă cu tulburarea afectivă sezonieră, asociată cu lipsa luminii naturale. În aceste situații, luminoterapia, o alimentație echilibrată și suplimentarea cu vitamina D pot avea efecte benefice.
Pentru menținerea echilibrului emoțional, specialiștii recomandă activitate fizică regulată, somn odihnitor, alimentație sănătoasă, stabilirea unor obiective realiste, menținerea relațiilor sociale și un program zilnic structurat. Dacă simptomele persistă, este esențială consultarea unui medic sau a unui specialist în sănătate mintală.
Solicitarea de ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci un pas important spre protejarea sănătății psihice.